不辜负每一个阅读的人。
反思一下现实中，你有没有发现这样的现象：
当你想认认真真做点正事的时候，总会有各种因素干扰你。
学习没一会，你心痒难耐想打两把游戏，然后一打就是两小时；
工作刚开展，你又忍不住点开某短视频，然后一刷就是老半天。
其实这些 **“奶头乐” 的背后，都是 “多巴胺陷阱”**。
多巴胺是一种神经质，它能够给人带来即时的爽感。
但同时，它又像一款廉价的毒药，让你在快乐中不断沉沦。
相反，内啡肽需要人克服本能，才能艰难获得。
但一旦拥有，你就会享受到自我提升的巨大满足。
这个社会最残忍之处在于，穷人都沉浸在多巴胺的爽感中；
而富人，却在逼自己追逐内啡肽。
21 世纪最值钱的是什么？是时间。
谁能赚到别人的时间，谁就能赚到别人的钱。
谁的时间被浪费，谁就注定沦落贫穷。
因为每个人的时间都是有限度的。
如果你把精力用在提升自己、精进技能上，那么你的价值自然会水涨船高。
如果你把精力都花在了奶头乐上，你在提升自我上的时间就会被大量压缩。
于是在悄无声息之间，你就会被彻底废掉。
# 知乎答主 **@陈霄汉 ** 讲过自己的故事。
陈霄汉出身农村，家庭条件不算太好。
12 年的时候，他拼尽全力，考上了上海一所 985 高校。
如果按照命运正常的走向，未来他会谋得一份不错的工作，过上不错的人生。
但进入大学之后，一切都发生了巨变。
当时同寝室有个室友，是个富家子弟。
他常常带着各种游戏机，在寝室 “疯狂厮杀”。
陈霄汉从未见过这么时髦的玩意儿，于是在室友的怂恿下也玩了两把。
没想到，两局游戏，让他经历了虚拟世界里杀戮的快感。
于是他越玩越着迷，后来直接在网吧一熬就是几个通宵。
到了大四，身边所有人都开始出去找工作，唯独陈霄汉一直没有动静。
他要么住在网吧，要么躺在宿舍靠零食和网络慰藉自己。
时间一晃过去了好多年，为了游戏，陈霄汉欠下几十万的外债，每天活得焦虑不堪。
大学同学们要么过得风生水起，要么安稳度日，唯有他一手好牌，最终打得稀烂。
回首往事时，陈霄汉写下这样一番话：
废掉一个人的所有事物当中，最最可怕的，其实不是贫穷本身，而是那些让人无法察觉的诱惑。
它会缓慢侵蚀你的思想，蚕食掉你有价值的东西，最后把你完全颠覆成为一个废人。
# 作家李尚龙也说
“在大城市里，搞废一个人的方式特别简单。
给你一个安静狭小的空间，给你一根网线，最好再加一个外卖电话。好了，你开始废了。”
因为那些眼花缭乱的短视频、直播、游戏会让你不断地分泌多巴胺。
一时分泌一时爽，一直分泌一直爽。
当欲望被劫持，大脑不断受到刺激，你就会不自觉成瘾。
不知不觉中，你会忽略了时间的流逝，渐渐满足于自己的现状。
而当你把时间都用在享乐上时，你就永远不会再想着改变当下的生活。
久而久之，你就注定陷入贫穷的困境之中，难以翻身。
# 哈佛商学院曾经做过一个调查，发现了一个反差极大的现象
越是富人越是精英阶层，他们的闲暇娱乐，越喜欢采用补充型方式。
比如阅读、学习、运动。
而越是底层的穷人，他们越喜欢采用消耗型方式，为自己提供快乐。
比如打麻将、玩游戏、看肥皂剧。
不同的娱乐方式，造就了命运的天差地别。
曾经有一部记录股神巴菲特的片子，叫做《成为沃伦・巴菲特》。
在这部片子里，巴菲特并没有提供什么快速致富的秘诀。
他只是在不停地在看书、读报。
普通人在看电视的时候，他在逼自己看枯燥的学术资料；
普通人在打游戏的时候，他在逼自己吸收最新的财经知识；
普通人在刷短视频的时候，他在逼自己学习最先进的财富理念。
他会在每天早上 7 点前准时起床，然后花 5、6 个小时阅读各种新闻和财报。
他的办公室没有电脑和智能手机，只有身后的书籍，和一桌子摊开的报纸。
没错，摒弃低级娱乐，保持终身阅读与学习，就是巴菲特的成功秘诀。
普林斯顿大学心理学博士亚当・阿尔特也说：
那些生产和设计高科技产品的人，自己绝不会上瘾，他们总是把时间花在更有价值的地方。
乔布斯的孩子从未用过 iPad，周末总是在家看书、聊历史；
Twitter 创始人没有给两个儿子买过平板电脑，孩子们放了学总是在补充各种精英课程。
游戏设计师对 “魔兽世界” 避之不及，很多硅谷巨头下了班压根不靠近电子设备。
如果你观察身边有钱人的生活，你会发现：
很多富人，明明很有钱，可还是发奋工作，不去享受放松；
明明身材很好了，可还是常年克制饮食，坚持健身；
明明学历很高了，还要读书学习，不断提升自己。
为什么？
因为富人明白，多巴胺的爽感太廉价了。
如果你沉迷在低级快乐之中，再多的财富，也会在一次次的舒适里消耗殆尽。
相反，获得内啡肽的过程虽然痛苦，但强者要的就是征服。
你只有一次次地逼自己，去做那些令你痛苦的事，去做枯燥但是有价值的事。
如此，你才能将财富牢牢掌握在自己手中，才能过上如鱼得水的生活。
亚里士多德曾说：“在追求快乐上，和动物相比，人追求的快乐应该更高级和伟大。”
多巴胺是动物性的爽感，但久而久之只会消磨你的时间，让你的人生变得空洞乏味。
内啡肽是痛苦后的补偿，需要你费尽心血才能得到，却能为你带来脱胎换骨的改变。
如何追逐内啡肽，改变现有的困境？三个建议送给你。
1、忍别人之不能忍。
身处这样一个快节奏的时代，几乎每个人都在即时的快感中沉沦。
但其实，只要你能比别人多忍耐一点，差距就会拉大一点。
张一鸣怎么成功的？
大学的时候，别人约会谈恋爱，他看书敲代码；别人打牌玩游戏，他看书敲代码。
他说：为了避免平庸，一定要拒绝拉着你走向平庸的那些压力、诱惑。
所以如果你周围的人都在放纵，你却选择了克制；周围人都在摆烂，你却选择了奋斗。
那么日复一日，你自然能卓然出众。
2、狠别人之不能狠。
那些能让你分泌内啡肽的事情，过程从来不会太轻松。
村上春树刚开始跑步的时候，每天早上四点半就起床。
30 分钟下来，累得汗流浃背、气喘吁吁几近窒息，也要坚持跑下去。
文学创作时，独自待在房间里，从早关到晚，最简单的初稿都要反反复复改 8 遍。
这个世界，哪有什么轻而易举的成功？哪有什么不劳而获的成绩？
人生的路就是这样，你对自己狠一点，生活才能对你好一点。
3、成别人之不能成。
这个世界，凡是那些让人堕落的事情，反馈机制都特别快。
看 10 秒钟的抖音段子，你就能笑到抽筋；
吃几口甜品、零食，你就能觉得无比满足；
打两把游戏，你就能意淫出战胜世界的征服感。
但这种愉悦，会让人逐渐沉沦，最终一事无成。
相反，所有上进、牛逼的事情，反馈机制全都是非常非常慢的。
健身一次，不会为你带来 6 块腹肌，但一年可以；
看一本书，不会为你带来什么认知上的改变，但看一千本可以。
凡事不坚持，就尝不到内啡肽带来的甜头。
咬牙多挺一会，遇事多扛一阵，命运的结果就会大不相同。
博主 **@进化 ** 说：“人在天赋上差距并不大，但最终的成就却相去甚远。
除了境遇、运气等，最根本在于有些人走在了追求多巴胺的路上，而有些人却选择了内啡肽。”
在多巴胺带来的快乐中沉沦，那最终回报你的，只会是生活中的苦。
在内啡肽带来的痛苦中修炼，那最终回报你的，必然是生活赐予的甜。
永远记住：不要让那些低级的快乐，拖垮你的人生。
更不要在温水般的生活里，变成一只熟透的青蛙。
做一个时时精进自己的人，去克制、去提升、去坚持。
你的人生，才能真正迎来阶层的变迁。
